Psikologi

Panduan untuk mempersiapkan kehamilan musim dingin

Panduan untuk mempersiapkan kehamilan musim dingin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sebagai seorang wanita, Anda berada pada saat Anda sangat sensitif dan mengurus semuanya; yaitu, Anda “hamil”. Anda harus mengambil beberapa tindakan pencegahan untuk melindungi diri sendiri dan bayi Anda dari efek negatif bulan-bulan musim dingin sambil berusaha merawat bayi Anda dengan cara terbaik dengan memperhatikan nutrisi dan kehidupan Anda. Memorial Ataşehir Hospital, Departemen Obstetri dan Asosiasi Ginekologi. Dr. Menghubungi Tolga secara langsung memberi informasi tentang kehamilan di bulan-bulan musim dingin.

1 - Bayam, daun bawang masuk daftar nutrisi Anda
Selama bulan-bulan musim dingin untuk memperkuat metabolisme Anda, meningkatkan daya tahan Anda terhadap penyakit dan yang lebih penting untuk menjaga perkembangan sehat bayi Anda adalah diet seimbang. Pada siang hari, Anda perlu mendapatkan nutrisi yang cukup dari setiap kelompok makanan dan menyediakan protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral yang Anda butuhkan dari makanan. adalah nutrisi.

2 - Jeruk jeruk di pagi hari, pisang di malam hari
Vitamin C, yang memainkan peran utama bagi kesehatan kita di musim dingin; buah jeruk seperti lemon, jeruk dan rosehip, paprika tajam merah dan hijau, kiwi, peterseli dan arugula juga jauh lebih banyak. Di musim dingin, ada kemungkinan lebih banyak buah dan sayuran dapat dikonsumsi. Zat besi yang dikonsumsi dengan vitamin C akan diserap lebih dari usus dan ampas buah dan sayuran akan meningkatkan pergerakan usus. Ini akan lebih akurat jika dilakukan dengan jeruk, jeruk keprok, jeruk bali yang bersifat asam.

3 - Penting untuk perkembangan ikan, tulang dan gigi
Di musim panas, matahari, yang merupakan sumber vitamin D kami, menggantikan tempatnya di musim dingin karena kekurangannya di musim dingin, dan periode paling melimpah dan bervariasi adalah bulan-bulan musim dingin.Ketika ikan dikonsumsi sekali seminggu, kebutuhan akan vitamin D bisa juga ketemu. Salmon adalah salah satu spesies ikan yang direkomendasikan selama kehamilan.

4 - Kurangi karbohidrat
Ini harus mengurangi karbohidrat pada periode ini ketika kenaikan berat badan berlebih akan menjadi masalah setelah lahir; protein, vitamin dan kalsium harus lebih memilih program nutrisi. Makanan seperti daging, ikan, ayam, telur, dan protein; susu dan produk susu seperti susu, susu mentega, yogurt dan kalsium; banyak sayuran dan buah-buahan dengan mengkonsumsi program diet seimbang harian, Anda dapat memenuhi kebutuhan Anda akan vitamin.

5 - Perhatian pada ruang dalam
Penyakit menular dan alergi yang menyebabkan menjamurnya lingkungan, perubahan kondisi cuaca juga menyebabkan banyak penyakit. Dengan membuka jendela dan pintu dapat memberikan ventilasi di rumah, kipas ventilasi dapur dan kamar mandi bisa mendapat manfaat dari penggunaan pembersih udara dan pembersih udara tidak bisa ketahuan. dan jangan tinggal lama di tempat-tempat ramai dan sering-seringlah mencuci tangan. Berjabat tangan dan berciuman lebih rentan risiko di musim ini ketika infeksi influenza biasa terjadi dan jenis kontak dekat ini harus dihindari.

6 - Merokok pasif meningkatkan risiko dalam kehamilan
Merokok pasif lebih sering terjadi di area indoor; Retardasi pertumbuhan intrauterin pada bayi Anda, berat badan lahir rendah, dll. risiko. Jangan biarkan merokok di mana pun di rumah Anda dan jauhi merokok, ruang yang tidak berventilasi.

7-stretches meningkatkan infeksi kulit; Lindungi kulit Anda
Selama kehamilan Anda, kulit Anda akan lebih sensitif dan akan membutuhkan lebih banyak perawatan. Kulit Anda mungkin kering dan pecah-pecah, terutama di cuaca dingin. Keretakan ini juga dapat meningkatkan risiko infeksi, oleh karena itu, Anda harus menggunakan air hangat alih-alih air dingin untuk mencuci tangan dan wajah. Anda harus melembabkan kulit Anda menggunakan krim pelembab sederhana Tentu saja, hal yang paling penting untuk diingat adalah minum banyak air.

8 - Memilih pakaian dan sepatu mencerminkan kesehatan Anda
Di musim dingin, disarankan untuk mengenakan mantel dan pakaian lembut yang tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan. Pakaian ketat, nilon, sintetis yang dipakai untuk menghangatkan badan di cuaca dingin sangat tidak sehat. Pakaian seperti itu, pakaian dalam dan celana panjang sebaiknya tidak disukai karena tidak memiliki permeabilitas udara dan menyebabkan infeksi jamur dan keringat yang terkait dengannya. Di musim dingin, wol, katun, ventilasi, pakaian lembut harus lebih disukai. Pilihan sepatu juga sangat penting. Itu tidak akan membuat kaki Anda berkeringat; tetapi fitur penting lain dari sepatu yang menjaga kehangatan adalah solnya terbuat dari karet atau bahan serupa sehingga tidak tergelincir pada permukaan yang licin seperti salju dan es.

9 - Hiking dan berenang adalah olahraga yang ideal untuk Anda
Meskipun olahraga yang paling cocok untuk kehamilan adalah berjalan, kondisi parah dan menantang di musim dingin dapat membuat ibu tetap di rumah. Di rumah atau di gym, Anda dapat dengan mudah berjalan di treadmill, yoga, pilates, atau serangkaian latihan sederhana. Anda dapat menggunakan kolam renang dalam ruangan untuk berenang karena cuaca tidak sesuai. Latihan terbaik lainnya dalam kehamilan adalah berenang. Anda akan sangat nyaman untuk berenang selama 2-4 menit seminggu selama 30 menit di kolam renang yang sehat (selalu terkontrol, dll.). Berkat latihan ini, rasa sakit dan kram yang akan menyebabkan kehamilan akan berkurang dan itu akan membantu untuk menjaga rasa sakit kelahiran lebih ringan dan membantu kelahiran dilakukan dengan lebih sedikit rasa sakit. Ini juga akan membuat tubuh menjadi lebih mudah setelah lahir. Kecuali dokter Anda memberi tahu Anda bahwa kehamilan Anda berisiko, berolahraga empat hari seminggu akan banyak membantu Anda.

10 - Kelembaban rumah Anda
Akan berguna untuk melembabkan udara di rumah-rumah dengan langkah-langkah seperti udara mendidih teko, kain basah atau perangkat khusus yang akan melembabkan ruangan.


Video: 21 KEGIATAN MUSIM PANAS YANG MENYENANGKAN HARUS ANDA COBA (Juni 2022).


Komentar:

  1. Remy

    Ya... Mungkin... Semakin mudah, semakin baik... Semua cerdik itu sederhana.

  2. Victor

    Benar -benar setuju dengan Anda.Itu adalah ide yang sangat bagus. Siap mendukung Anda.

  3. Pratham

    Daripada mengkritik menulis varian lebih baik.

  4. Shat

    temka menarik, dewasa)

  5. Atique

    YES it is accurate



Menulis pesan

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos