Umum

7 strategi baru untuk memberi makan pemilih makanan

7 strategi baru untuk memberi makan pemilih makanan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

situs kami dapat memperoleh komisi dari tautan belanja.

1. Meriahkan presentasi

Ini mungkin tidak logis, tetapi anak-anak berpikir kecambah brussel terasa lebih enak ketika mereka bisa mencabutnya dari batangnya daripada memetiknya dari tumpukan. Dan mereka menemukan buah lebih beraroma ketika ditusuk seperti kabob daripada ditumpuk dalam mangkuk.

Jadi pikirkan presentasi serta nutrisi. Anda tidak harus menjadi koki gourmet untuk membuat piring yang manis dan ramah anak. Ini bisa sesederhana menata potongan sayuran di piring warna-warni dan menempel di beberapa tusuk gigi, atau menyajikan smoothie buah dalam gelas cantik alih-alih di cangkir bertanda gigi lama anak Anda yang biasa.

Mengapa berhasil: "Kami makan dengan mata kami," kata Liz Weiss dan Janice Bissex, ahli gizi dan penulis Tanpa Merengek Dengan Makan Malam: 150 Resep Sehat Teruji untuk Anak-anak dari Meal Makeover Moms. Jika makanan terlihat enak, mulut kita berair bahkan sebelum kita mencicipinya, menurunkan daya tahan kita. Untuk anak-anak - yang cenderung tidak hanya pemilih tetapi juga sensitif terhadap penampilan - ini berlaku ganda.

2. Lakukan gaya keluarga

Mungkin Anda tergoda untuk menyajikan piring anak Anda di depan kompor - dengan begitu Anda dapat memastikan dia mendapatkan porsi yang benar. Namun menurut Emma Waverman, salah satu penulis Merengek & Bersantap: Kelangsungan Waktu Makan untuk Para Pelahap Pilihan dan Keluarga yang Mencintai Mereka, membiarkan anak Anda melayani dirinya sendiri dapat membantu mengurangi pilih-pilihnya.

Penting: Jangan memasak pesanan singkat! Sebaliknya, cobalah untuk memasukkan dalam setiap makanan setidaknya satu hidangan yang bahkan akan diterima oleh pemakan pilihan Anda. Dan jika dia melewatkan salmon dan brokoli dan hanya menyajikan roti? Tarik napas dalam-dalam dan tahan keinginan untuk membuatkan dia semangkuk mie mentega. Biarkan dia menikmati pengalaman bersantap keluarga dengan caranya sendiri, dan cobalah untuk tidak mencemaskan nutrisinya.

Mengapa berhasil: Membiarkan anak Anda menjadi bos bagi dirinya sendiri saat makan malam (tanpa melayani dia melalui memasak pesanan singkat) menghilangkan faktor perkelahian. Ketika makanan didominasi oleh orang tua yang membujuk, memaksa, atau menyuap, itu membuat lingkungan menjadi tegang - dan anak-anak menolak keras tekanan tersebut. Di sisi lain, ketika waktu makan menyenangkan dan bebas stres, anak-anak mulai rileks dan lebih cenderung mengambil risiko dengan mencoba sesuatu yang baru.

Seperti yang dikatakan Waverman, "Cobalah untuk membuat waktu makan malam menarik pada tingkat emosional dan juga pada tingkat makanan." Setelah berhari-hari berpegang teguh pada karbohidrat, anak Anda mungkin mengejutkan Anda dengan menjelajahi lahan protein dan sayuran sendirian.

Jika Anda tidak melihat peningkatan, diskusikan dengan anak Anda (tetapi jangan pernah di meja makan). "Anda bisa memberitahunya bahwa Anda memperhatikan dia hanya makan nasi dan roti saat makan malam, dan Anda bisa memberikan sedikit pendidikan lembut tentang seperti apa makanan yang lebih seimbang itu," kata Waverman. Terakhir, mintalah masukannya - dia mungkin punya ide untuk lauk yang sehat atau dua. Tentu saja -nya ide, dia akan lebih cenderung mencobanya.

3. Coba gunakan rantai makanan

Spesialis makanan Cheri Fraker, salah satu penulis Rantai Makanan: Solusi 6 Langkah Terbukti untuk Berhenti Pilih-pilih Makan, Memecahkan Masalah Makan, dan Perluas Pola Makan Anak Anda, menjelaskan teknik rantai makanannya sebagai berikut: Para pemilih makanan secara perlahan dan bertahap ditawari makanan yang sangat mirip dengan yang sudah mereka terima. Secara bertahap, mereka belajar memperluas menu mereka.

Misalnya, jika anak Anda menyukai merek kentang goreng tertentu, tawarkan merek yang serupa. Setelah dia menerima berbagai jenis kentang goreng, lanjutkan ke makanan yang memiliki rasa dan tekstur serupa, seperti puff kentang panggang. Setelah dia menerima ini, lanjutkan ke kentang panggang. Lanjutkan dengan kentang tumbuk, lalu kentang tumbuk dengan saus, lalu pai kentang, dan terakhir quiche.

Mengapa berhasil: Perangkaian makanan disesuaikan dengan preferensi anak Anda, dan kecepatannya selambat yang dia butuhkan. Ini akan membantunya merasa nyaman mencoba makanan baru. "Dalam hal makan, anak-anak menolak keras," kata Fraker. "Teknik ini beradaptasi dengan mereka, daripada memaksa mereka untuk beradaptasi dengan teknik."

4. Biarkan mereka lapar

Anak-anak telah menjadi pemakan rumput, mengharapkan pasokan kotak jus dan kerupuk yang hampir konstan. Makan malam - di mana makanan yang lebih bergizi disajikan - bisa menjadi renungan. "Jangan takut membiarkan anak-anak Anda sedikit lapar sebelum waktu makan," kata Betsy Hicks, salah satu penulis Solusi Makan Pilih-pilih.

Ini tidak berarti mereka seharusnya tidak melakukannya apa saja makanan ringan. Bagaimanapun, dengan pertumbuhannya yang cepat dan perut yang kecil, anak-anak memang perlu makan di antara waktu makan. Namun, ada perbedaan antara memberikan camilan sedang dan membiarkan makanan menjadi penghilang kebosanan utama bagi anak Anda.

Jika Anda mendapati anak-anak Anda menuntut satu demi satu camilan, libatkan mereka dalam proyek seni, ajak mereka jalan-jalan, atau pecahkan kapur di trotoar. Hasil yang mungkin? Waktu makan menjadi lebih memuaskan. "Ada kegembiraan luar biasa saat duduk di meja saat Anda lapar," kata Hicks. "Saya pikir banyak anak hari ini tidak bisa mendapatkan pengalaman itu."

Mengapa berhasil: Anak-anak lebih cenderung makan berbagai jenis makanan jika mereka lapar, bahkan makanan yang sedikit membuat mereka takut. "Pikirkan tentang apa yang diperlukan bagi Anda untuk memakan cacing, seperti yang mereka lakukan di beberapa bagian Asia," kata Hicks. "Ini akan menakutkan bagi Anda - sama seperti brokoli menakutkan bagi beberapa anak - tetapi Anda pasti akan lebih cenderung mencobanya jika perut Anda kosong."

5. Jangan menyalahkan diri sendiri

Ketika Anda melihat anak teman Anda melahap bayam dan sushi, saat anak Anda perlahan-lahan mengunyah setengah potong roti, mudah untuk menilai diri sendiri. Tapi ingat, pilih-pilih adalah sifat seperti yang lain. "Sangat penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri," kata Emily Rosenbaum, penulis dari Memasak di Tepi Kegilaan dan ibu dari pemilih makanan. "Pilih-pilih makan bukan salah orang tua!"

Mengapa berhasil: Setelah Anda melepaskan kesalahan pada diri sendiri, Anda dapat dengan lembut membantu anak Anda mengembangkan seleranya tanpa memasukkan stres Anda sendiri pada proses tersebut. Ini akan membebaskan Anda untuk memasak dengan mempertimbangkan selera anak Anda tanpa sepenuhnya melayani dia. Yang paling penting, Anda bisa mulai merayakan dan menikmati makanan bersamanya, daripada melihatnya sebagai ukuran ketidakcakapan Anda. Dia akan memahami sikap Anda, yang akan membantunya rileks.

6. Mulailah hari dengan kuat

Jika Anda pernah menjejalkan granola bar ke tangan anak Anda atau melemparkan kue pemanggang roti saat Anda berdua masuk ke dalam mobil di pagi hari yang sibuk, Anda tahu bahwa sarapan bisa sangat sedikit. Jika kasusnya seperti ini di rumah Anda, cobalah memberikan prioritas lebih pada makanan pertama di hari itu. Pilihannya tidak terbatas - dan tidak selalu memakan waktu. Pikirkan buah segar, yogurt, granola rendah gula, telur, dan smoothie.

Mengapa berhasil: "Anak-anak yang makan sarapan bergizi cenderung membuat pilihan makanan yang lebih baik untuk sisa hari," kata Elizabeth Pantley, penulis Solusi Makanan Pilih-pilih Tanpa Menangis: Cara Lembut untuk Mendorong Anak Anda Makan - dan Makan Sehat. Seolah-olah mereka memulai diri mereka sendiri di jalur yang "tidak terlalu pilih-pilih". Plus, anak-anak yang sarapan pagi memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan daripada mereka yang tidak.

7. Tidak bekerja? Pertimbangkan bantuan profesional

Beberapa anak pilih-pilih makanan karena masalah perkembangan atau medis, kata Linda Piette, ahli gizi pediatrik dan penulis buku Just Two More Bites: Membuat Picky Eater untuk Mengatakan Ya pada Makanan. Jika pilih-pilih makan anak Anda memengaruhi kesehatannya, menyebabkan banyak konflik di rumah Anda, atau tampak sangat parah (atau jika Anda kehabisan akal dan menginginkan bantuan profesional), inilah waktunya untuk berbicara dengan dokter anak Anda. Dia dapat merujuk Anda ke spesialis makanan atau ahli gizi.

Mengapa berhasil: Terapis makanan atau ahli gizi dapat memberikan evaluasi untuk membantu menemukan akar masalah dan kemudian akan mengembangkan rencana yang disesuaikan untuk mengatasinya. Misalnya, beberapa anak memiliki masalah sensorik yang membuat mereka kebal terhadap tekstur tertentu, dan terapi dapat membantu mereka belajar cara beradaptasi. "Saya telah melihat banyak anak menjadi lebih baik dengan pengobatan," kata Piette.


Tonton videonya: TANTANGAN BENDA ASLI VS COKELAT. Perang Lelucon Oleh Tantangan 123 GO! (Desember 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos