Kehamilan

Latihan dan manfaat pra-kehamilan

Latihan dan manfaat pra-kehamilan

Kehamilan Anda
untuk memastikan bahwa Anda merasa nyaman dengan kehamilan Anda.
hidup. Hal pertama yang Anda lakukan ketika Anda memutuskan untuk hamil
Jika Anda merokok berarti berhenti dan rawat diet Anda. tubuh Anda
untuk mempersiapkan bayi tidak cukup untuk memperhatikan diet Anda. Latihan pra-kehamilan dengan
Anda harus bisa menyiapkan otot perut, pinggang, dan panggul untuk menggendong bayi Anda. 9 bulan
Otot-otot ini akan melemah karena menggendong bayi.
manfaat besar bagi Anda untuk mulai menguat sebelum kehamilan
Ini akan memberikan.

Manfaat ini
yang pertama adalah pangkalan yang menggendong bayi Anda dan membuat Anda merasa puas saat berhubungan seksual.
Memberikan otot panggul untuk berkembang. Otot-otot ini pada area genital
mulai dari sisi sumsum tulang belakang terlihat seperti gendongan. Sebelum lahir
Dalam beberapa bulan terakhir, otot-otot ini benar-benar melemah. Latihan kegel menguatkan otot panggul Anda dengan
Hal ini dimungkinkan.

Baiklah, Kegel
Bagaimana Anda melakukan latihan sebelum hamil? Pertama, dasar panggul
Dengan menemukan otot-otot Anda, Anda hanya perlu menjalankan otot-otot itu. urin Anda
otot-otot panggul. Dalam proses menjadi orgasme
Kami juga menggunakan otot-otot ini. Ini adalah latihan Kegel
Hal ini disebut. Jika Anda menahan napas atau meremas otot-otot Anda
jika Anda meremas perut, Anda menggunakan otot yang salah dan gerakannya benar.
tidak bisa ia lakukan tidak. Temukan kembali otot asli 10 kali cepat, 10 kali lambat
Kami menyarankan Anda melakukan pengetatan dan pelonggaran ini.

kehamilan
latihan untuk memperkuat otot perut dan punggung
dan latihan ini memiliki efek positif pada proses kehamilan.
berada. Saat bayi tumbuh di perut Anda, beban akan terbentuk di tubuh Anda.
dan sakit di pinggang dan punggung Anda. Jadi sebelum hamil
memperkuat otot Anda dengan latihan adalah penting. Yoga dan Pilates
otot dan metode yang memungkinkan Anda meregangkan tubuh Anda ke bayi
Anda dapat mempersiapkan. Perlu diingat bahwa, meskipun kehamilan adalah masa yang sensitif,
memperkuat otot Anda, makan makanan bergizi dan sehat dan stres
untuk menjauh dengan mudah menjadi periode yang menyenangkan dan menyenangkan bersama
Ini mungkin datang. Latihan pra-kehamilan, dilanjutkan selama kehamilan
Namun, saran dokter harus diambil. Jika Anda berisiko rendah
Jika Anda tidak mengalami kehamilan, olahraga dan olahraga
Anda bisa.