Umum

Bagaimana seharusnya ibu diberi makan selama kehamilan?

Bagaimana seharusnya ibu diberi makan selama kehamilan?

Minggu ini kami berbicara dengan Ahli Diet Selahattin Dönmez tentang nutrisi ibu selama kehamilan.

: Mengapa nutrisi penting selama kehamilan?
Selahattin Donmez: Nutrisi, yang merupakan salah satu kebutuhan dasar hidup kita, juga penting untuk periode sehat ibu selama masa kehamilan dan menyusui. Periode ini adalah proses yang sangat istimewa, selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan energi normal ibu, kebutuhan protein meningkat. Dengan nutrisi yang cukup dan seimbang selama periode ini, ibu melindungi kesehatannya sendiri, menyiapkan tanah untuk kelahiran yang sehat untuk bayinya, dan memastikan bahwa ASI yang diperlukan untuk menyusui bayi memadai dan bergizi setelah bayi lahir.

: Apa konsekuensi negatif dari kekurangan gizi?
Selahattin Donmez: Kesehatan bayi dan ibu dari ibu hamil yang diberi makan secara tidak memadai dan tidak seimbang akan terkena dampak buruk. Tentang bayi; mereka membawa risiko lahir mati, keguguran, perkembangan otak yang tidak lengkap. Tentang ibu; anemia, kerusakan gigi, gangguan tulang adalah masalah utama.

: Apa masalah yang harus diperhatikan ibu yang kelebihan berat badan selama kehamilan?
Selahattin Donmez:Penting untuk memantau kenaikan berat badan selama periode ini. Ibu dapat menentukan berat pewarna yang tepat pada awal kehamilan dengan Indeks Massa Tubuh. Pertambahan berat badan selama 3 bulan pertama kehamilan sangat kecil. Entah tidak ada kenaikan berat badan atau kenaikan berat badan hingga 3 kg. Berat total ibu selama kehamilan terkait erat dengan berat ibu pada awal kehamilan. Dengan kata lain, jika ibu sudah mulai lemah selama kehamilan, itu adalah 12,5 kg - 18 kg selama kehamilan, 11-16 kg jika ibu memiliki berat badan normal, 7-11,5 kg jika dia gemuk, 6 kg jika ibu gemuk. Selama kehamilan, ibu gemuk tidak perlu khawatir mendapatkan 15 hingga 20 kilogram.

: Berapa jumlah yang sesuai untuk kebutuhan sehari-hari selama kehamilan?
Selahattin Donmez:

Kebutuhan harian ibu hamil
Kelompok makananbiasanyadi Geliklaktasi
Bagian daging, kacang-kacangan, telur2 porsi+1 melayani+1-2
Bagian susu dan turunannya2 porsi+1 melayani+1
Roti dan pertanian3-6 potong roti+ 1 potong roti+ 1 potong roti
Sayuran dan buah segar3-4 porsi+ 1-2 porsi+2 porsi
1 Jumlah Porsi
telur2 buah
Ikan, ayam, daging merah1 ukuran telur
Legum kering1 mangkuk
susu1 gelas
yogurt1 gelas
kejuDua kotak cprit
Ekmet1 iris tipis
Nasi, pasta½ mangkuk
kue pastel1 kotak kecil
Sayuran Panggang1 mangkuk
buah1 buah

: Apa poin yang harus diperhatikan dalam nutrisi selama kehamilan?
Selahattin Donmez:

- Konsumsi susu, yoghurt dan keju yang kaya akan kalsium dalam jumlah yang ditentukan dan teratur.
- Pastikan untuk mengkonsumsi salah satu telur, kacang-kacangan kering atau sayuran daging setiap hari.
- Konsumsilah kacang-kacangan kering dengan vitamin C seperti jeruk, tomat, peterseli, paprika hijau dan daun bawang.
- Konsumsilah sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin secara teratur.
- Selalu gunakan garam beryodium. Karena yodium, yang menyebabkan keterbelakangan mental dalam perkembangan bayi di dalam rahim, tidak mengambil nutrisi alami.
- Ketika Anda sedang hamil, Anda harus memeriksa dengan DIET dan AHLI KELAHIRAN PEREMPUAN.
- Makan buah-buahan kering dengan simpanan zat besi dan kalsium dengan mengontrol berat badan Anda dalam diet Anda.
- Untuk menjaga nilai gizi dari makanan yang Anda makan, terutama untuk mencegah anemia, jangan minum teh. Teh harus dikonsumsi dengan jelas di sore hari, teh buah harus lebih disukai.
- Sayuran olahan, polong-polongan kering, seperti memasak piring dalam sedikit air, jangan tuangkan air persiapan, vitamin akan diawetkan.
- Minum setelah air mendidih, jika memungkinkan.
- Apa poin yang harus dihindari para ibu selama periode ini?
- Jangan merokok atau minum alkohol.
- Sosis dan sosis yang mengandung aditif. Hapus makanan dari diet Anda.
- Tidak dianjurkan ibu hamil berpuasa. Nutrisi yang memadai dan seimbang sangat penting terutama dalam 3 bulan pertama pertumbuhan.


Video: Bolehkah Syukuran Saat 4 Bulan Kehamilan? - Ustadz Abdul Somad Lc. MA (September 2021).