Umum

Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda

Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meskipun tidak mungkin untuk mengganggu kecenderungan genetik atau faktor lingkungan, terserah Anda untuk memperkuat sistem kekebalan Anda dengan mengubah gaya hidup Anda. Rekomendasi khusus yang akan memastikan Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat dicantumkan sebagai berikut;

1- Dapatkan buah dan sayuran musim gugur di meja Anda
Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak vitamin. Kami mengambil antioksidan dari makanan ini yang dimakan selama musim. Antioksidan juga membersihkan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan musim gugur yang sangat diperlukan adalah delima, apel dan jeruk, dan sayuran adalah bayam, kol, kembang kol dan brokoli.

2- Makanlah ikan laut setidaknya 2 hari seminggu
Berkat omega 3 dan lemak bermanfaat lainnya dalam kandungan ikan, membantu meningkatkan kolesterol jinak dan menurunkan kolesterol jahat. Untuk perkembangan yang sehat, terutama sejak kecil, kebiasaan makan ikan sangat penting. Pada hari-hari ini ketika musim ikan dimulai, Anda harus makan ikan seperti sarden, horse mackerel atau bluefish yang disimpan di laut agar sistem kekebalan tubuh Anda menjadi kuat.

3- Hindari makanan yang seragam
Pilih diet seimbang daripada diet seragam demi diet. Anda harus mendapatkan nutrisi seimbang dari semua kelompok makanan. Jika keseimbangan terganggu, metabolisme Anda bergeser ke satu sisi, dalam hal ini membuka jalan bagi penyakit.

4- Jangan lapar terlalu lama
Nutrisi yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan yang kuat. Mulailah hari Anda dengan sarapan sehat dan jangan melewatkan makanan utama. Buat juga makanan ringan yang tidak memungkinkan kelaparan untuk waktu yang lama.

5- Jangan memberi makan anak-anak Anda makanan kemasan
Kebiasaan gizi untuk generasi yang sehat harus diperoleh pada usia muda. Jangan makan dari makanan kemasan agar perut tidak kosong kecuali Anda makan. Karena jenis makanan ini tidak lebih berbahaya daripada kebaikan. Selain diet sehat, pastikan Anda melakukan aktivitas fisik.

6- Jangan lewati pergerakan dari hidup Anda
Anda harus pindah setidaknya 3 hari seminggu untuk makan makanan yang Anda makan. Jika Anda tidak punya waktu, parkirkan mobil Anda, jangan gunakan lift, atau turun lebih awal dan berjalan kaki dari tempat Anda harus mendarat. Jika Anda tidak dapat melakukan apa pun, kenakan headphone Anda, kerjakan dengan satu tangan, berjalan dengan satu tangan

7- Pantau vaksinasi diri Anda dan anak-anak Anda
Vaksinasi, terutama pada masa bayi, membantu memperkuat sistem kekebalan anak Anda dan tumbuh dengan cara yang sehat. Itu dapat melindungi Anda dari penyakit seumur hidup. Pengurangan vaksin harus diulang pada interval yang ditentukan oleh dokter Anda. Jika Anda bekerja di lingkungan yang ramai, menggunakan transportasi umum atau jika Anda seorang pekerja kesehatan, Anda harus mendapat manfaat dari vaksin flu. Selain itu, anak-anak yang bersekolah untuk terinfeksi dengan vaksin influenza penting dalam mencegah penyakit.

8- Tidur minimal 6 jam per hari
Untuk sistem kekebalan yang sehat, sistem tidur Anda juga perlu diatur. Anda harus tidur setidaknya 6 jam sehari dan jam tidur Anda harus di malam hari. Karena pada malam hari, sekresi beberapa hormon berhenti, sementara yang lain mulai mengeluarkan. Ketika kita bangun di pagi hari setelah tidur yang nyenyak, hormon kortisol mengeluarkan kita dan membuat kita siap untuk stres, situasi aksi pengambilan keputusan yang tiba-tiba di siang hari.

9- Cuci tangan sesering mungkin
Salah satu alasan paling penting untuk penyebaran mikroba yang cepat dan perkembangan penyakit seperti influenza dan bronkitis adalah pencucian tangan yang memadai. Karena itu, beri anak Anda kebiasaan mencuci tangan dengan sabun. Ingat, kebiasaan mencuci tangan dimulai di rumah dan diperkuat di sekolah.

10-Makanlah buah daripada vitamin
Ingat, vitamin adalah obat, bukan suplemen. Mereka yang tidak bisa makan makanan seimbang dan menjalani kehidupan yang penuh tekanan dapat mengonsumsi vitamin yang direkomendasikan oleh dokter mereka. Namun, mengonsumsi buah jauh lebih bermanfaat daripada mengonsumsi vitamin. Karena itu, Anda bisa mengonsumsi 2 porsi buah secara teratur.


Video: Gampang Sakit, Sistem Imun Tubuh Jadi Kuat DOKTER OZ INDONESIA 17 FEBRUARI 2017 (Juni 2022).


Komentar:

  1. Darrius

    luar biasa, kamar yang sangat berguna

  2. Amot

    Anda telah mencapai sasaran. Ini adalah pemikiran yang sangat baik. Siap mendukung Anda.

  3. Abdul-Sabur

    Like the variant, yeah

  4. Galeel

    Anda telah mencapai tempat. Ini adalah ide yang bagus. Saya siap mendukung Anda.

  5. Dule

    Saya mengucapkan selamat, sepertinya ide yang bagus untuk saya adalah

  6. Kikree

    Yes, it is the intelligible answer

  7. Lorren

    Saya memahami masalah ini. Siap untuk membantu.



Menulis pesan

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos